【フィットボクシング2】プレイ日記#3

こんにちは、いくらです。

ダイエットを始めて3週間が経ちました。

私は気が抜けるとパンチが手打ちになってしまうのですが、狙ったかのようにすぐさま「腰を入れて！」とインストラクターに注意される毎日です。

それではさっそく今週の記録と振り返りをしていきましょう。

今週のインストラクター

今週のインストラクターはリンちゃん（CV:早見沙織さん）です。

私は女性キャラに露出の高い服を着せるタイプではないのですが、リンちゃんの腹筋があまりにも美しいのでヘソだしコーデにしています。

今週の記録

今週のグラフがこちらです。

ボクシングの動きにも慣れてきたので、今週の途中からデイリーの目的を「体力強化（ハードなエクササイズ）」にしました。

ただ今週はお通じが悪かったので体重は増加傾向です。

今週の振り返り

今まで体重ばかり気にしていましたが、体脂肪率も気にするべきだと思っている今日この頃です。

なぜかというと私が、BMIは正常なのに体脂肪率が高い「隠れ肥満タイプ」だからです。

今週の記録に載せているグラフでお気づきの方がいるかもしれませんが、よく見ると体重は正常を示す緑色の範囲に入っているんですよね。

「え、じゃあ太ってなくね？」と思いたくもなるのですが、私のだらしなく突き出た下っ腹は黙っておりません。

実は体脂肪率には絶対的な基準がないので、体組成計メーカーなどが独自に基準やデータを公表している状況なのですが、厚生労働省の見解があったので載せておきます。

体脂肪率は全体重に占める体脂肪の重量を比率で表したものです。成人女性は30%、成人男性は25%を超えると体脂肪量増加といわれています。
体脂肪計 | e-ヘルスネット（厚生労働省）

他のサイトでも「成人女性の健康的な体脂肪率は20〜30％」としているところが多かったので、30%をひとつの区切りとして考えて良さそうです。

で、私の体脂肪率はいくつかと言いますと32％です。

隠れ肥満の特徴を調べてみると「手足は細いのにお腹だけがぽっこり出ている」「筋肉が少ないので冷え性になりやすい」など、私のことじゃん！と声に出したくなるようなことが書かれていました。

健康診断では体脂肪率まで測らないところもあるので、結構気づいていない人も多いそうです（私もそうでした）。

今までは気が乗るときだけ筋トレをしていたのですが、もっと意識的に取り組んでいこうと思います。