【フィットボクシング3】プレイ日記#16

こんにちは、いくらです。

ダイエットを始めて16週間が経過しました。

もうすぐクリスマス！ということで、エヴァンが愉快な帽子をかぶって登場してくれました。笑

他のインストラクターに切り替えて試したところ、サンタ帽やトナカイのカチューシャもありました。

それではさっそく今週の記録と振り返りをしていきましょう。

今週の記録

今週のグラフがこちらです。

最近は体重の増減があまりなく、いわゆる停滞期に入っているようです。

今週の振り返り

私の中では停滞期ってダイエットを始めてすぐなるイメージだったのですが、調べてみるとかなり個人差があるようです。

しかも1回ではなく何回も起こりうるとのこと。

一般的には「体重が5%減少すると停滞期に入りやすい」と言われていて、私の場合はダイエット前が54kg、現在が51kg前後なので大体合ってますね。

そもそも停滞期というのは、体重が減ると体が「このままでは餓死してしまう」と感じ、基礎代謝を減らし消費エネルギーを抑えようとして起こる現象です。

なので体が慣れてきて「消費エネルギーを減らさなくても大丈夫」と感じれば停滞期を抜け出すことができるそうです。

「停滞期が来た＝順調に痩せている」ということでもあるので、気長に頑張ろうと思います。