【フィットボクシング3】プレイ日記#21

こんにちは、いくらです。

ダイエットを始めて21週間が経過しました。

最近は筋トレへの意欲が高まっていて、YouTubeで筋トレ動画を探しては真似しています。

それではさっそく今週の記録と振り返りをしていきましょう。

今週の記録

今週のグラフがこちらです。

最後の3日間は雪かきでぐったりしていたので、運動はお休みしました。

今週の振り返り

「雪かきって結構汗かくし、消費カロリー多いのでは？」と思って調べてみました。

運動強度の単位に「メッツ」というものがあるのですが、厚生労働省が発表している「生活活動のメッツ表・運動のメッツ表（身体活動の促進 – e-健康づくりネット）」によれば、スコップでの雪かきは6.0メッツとされています。

ただ6.0メッツと言われてもあまりピンと来ないと思うので、以下に6.0メッツに相当する運動（スポーツ）をまとめてみました。

こうしてみると、雪かきはなかなかいい運動であることが分かります。

ちなみに、運動による消費カロリーは「運動強度（メッツ）×運動時間（時間）×体重（kg）」で計算することができます。

例えば、体重50㎏の人が1時間スコップで雪かきをした場合の消費カロリーは「6（メッツ）×1（時間）×50（kg）=300（kcal）」です。

私の場合、雪かきは1日1～2時間程度行うので300～600kcal程度消費しているという計算になりますね。

あまり考えすぎもよくないですが、運動量を増やすなり摂取カロリーを見直すなり、春になるまでに対策を練っておこうと思います。